추우면 체온이 떨어지는 동시에 면역력도 저하됩니다. 이때 바이러스와 세균이 침투하기 쉬운 환경이 조성되면서 호흡기 질환에 감염되기 쉬워지는데 그래서 추운 겨울에 특히 호흡기 질환에 걸리는 사람들이 많습니다. 오늘은 일반 감기와는 달리 전신에 다양한 증상이 동반되는 감기 증상과 빨리 낫는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
감기 증상
일반 감기와의 차이점은 전신에 걸쳐 근육통과 열이 발생하며 복통과 설사를 동반한다는 것입니다. 평소 피로가 많이 쌓여 있는 상태나 면역력이 상당히 약한 사람은 이렇게 몸살까지 동반될 수 있고 보통 일주일 정도 증상이 지속될 수 있고 중이염이나 편도염으로 발전하는 경우도 많은 만큼 가급적 빨리 회복하는 것이 중요합니다. 일단 중이염으로 번지면 만성화돼 호흡기 질환에 감염될 때마다 중이염으로 번지는 경우가 많기 때문에 호흡기 질환은 합병증으로 번지지 않도록 관리하는 것이 가장 중요합니다. 아무리 감기몸매라도 가볍게 넘겨서는 안된다는 뜻입니다. 중이염에 여러 번 걸리면 나중에 나이가 들어 청력 손실 등 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 그럼 감기의 컨디션을 빨리 치료할 수 있는 방법은 무엇인지 증상별로 알아보도록 합시다.
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감기열
가장 먼저 나타나는 증상은 고열입니다. 여기서 고열은 38도 이상으로 열을 빨리 내리지 않으면 장기가 손상되는 치명적인 결과를 낳는 만큼 빨리 열을 내리는 것이 중요합니다. 해열제를 사용하고 차가운 물수건으로 머리부터 발끝까지 온몸을 식혀주세요. 물수건은 빨리 식는 만큼 30분 간격으로 물수건을 찬물에 적셔 열이 완전히 내려갈 때까지 몸의 열을 내리십시오. 찬물을 마시는 것도 도움이 됩니다. 가장 중요한 부위는 가슴과 복부, 등, 머리입니다. 이 부분에는 뇌, 심장, 간 이런 장기들이 있기 때문에 머리와 가슴, 복부, 허리만큼은 반드시 열을 내리셔야 합니다.
감기 기운이 있는 두통
골치 아픈 증상은 생강차, 대추차, 박하차 3가지가 도움이 됩니다. 이 세 가지 차에는 박테리아와 세균을 사멸시키고 구역질을 멈추게 하는 성분이 들어 있어 감기나 몸의 두통에 도움이 됩니다. 특히 박하차는 산뜻한 풍미가 느껴지는 차이므로 머리가 아프고 구역질이 동반될 때 한 잔씩 드시면 좋을 것 같습니다.
감기 기운 설사
설사는 억지로 참으면 오히려 좋지 않습니다. 체내에 세균과 바이러스를 배출시키기 위한 우리 몸의 정화작용이 설사이므로 감기 설사 증상이 나타나면 참기보다는 오히려 설사를 통해 빨리 바이러스를 배출시키는 것이 증상을 완화시키는 방법입니다.
생활 습관
코막힘이나 콧물, 인후통을 줄이기 위해서는 습도 조절이 필수입니다. 가습기가 있으면 방 습도를 조절해 주시고 가습기가 없으면 물수건을 방에 걸어두는 것도 좋은 방법입니다. 환기는 2시간 간격으로 하고 완전히 나을 때까지 샤워는 하지 마십시오. 뜨거운 물로 샤워를 해도 몸을 말리는 과정에서 체온이 떨어지게 되고, 이는 바이러스 활동을 활발하게 하는 조건이 되는 만큼 샤워는 하지 않는 것이 좋습니다. 양치질은 추가적인 세균 침투를 막는 중요한 행동인 만큼 하루 5회 이상 양치질을 통해 세균 침투 및 활동을 막아야 합니다.
감기의 조치법과 음식
닭 죽 뜨거운 성질을 가진 닭고기는 단백질이 풍부하고 칼슘 등의 영양소가 많아 영양 보급용으로 훌륭한 음식입니다.도라지 차라 느낌에는 사포닌이 풍부하지만 사포닌은 가래와 기침을 멈추고 목이 부었을 때 거두는데 도움이 됩니다.귤, 오렌지, 카린 비타민 C는 면역 시스템에 관여하는 성분입니다. 비타민 C가 많은 오렌지와 카린, 귤을 제대로 드세요.조개에는 타우린과 단백질 아미노산이 많이 함유되어 있습니다. 타우린은 자양 강장에 도움이 되는 성분으로 사람이 에너지를 사용하는데 필수적이라는 성분입니다. 조개는 옛날부터 힘을 내는데 좋은 음식으로 알려지고 있으므로 뜨거운 조개 수프를 드셔 보세요.지금까지 감기의 몸의 치유 방법과 증상에 대해서 배웠습니다만, 일주일 정도는 무리한 활동을 하지 않고 푹 쉬는 것이 빨리 회복할 수 있는 방법입니다. 일부러 땀을 흘리기 때문에 운동을 하는 사람도 있는데, 이는 근육에 무리를 주는 행동으로 좋지 않은 행동입니다. 1주 동안 푹 쉰다는 생각으로 상기의 음식과 생활 습관을 실천하고, 빨리 회복하세요.