당뇨병 예방은 어떻게 해야 하나요?

당뇨병 예방은 어떻게 해야 하나요?

비만이나 고혈압, 고지혈증과 밀접하게 관련된 당뇨병은 인슐린 분비량이 부족해 정상적인 기능을 하지 못하는 대사질환 중 하나입니다. 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질병 중 하나입니다. 혈당이 올라가면 목이 말라 물 섭취량이 증가하고, 이로 인해 소변량이 늘어나 화장실에 자주 가는 모습을 볼 수 있습니다. 당뇨병 예방을 위한 노력을 기울이지 않게 되면 신장기능장애나 신경병, 심혈관계와 관련된 질환이 발생할 확률이 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 당뇨병도 1형, 2형으로 나눌 수 있습니다. 제1형 당뇨병은 인슐린 치료를 하게 되며, 제2형 당뇨병은 생활습관을 개선하고 약물을 사용하여 개선을 도모할 수 있습니다.

장기적으로 지속되면 다양한 합병증도 생길 수 있기 때문에 연령에 상관없이 누구에게나 발생할 수 있기 때문에 오늘은 당뇨병 예방을 위해서 할 수 있는 관리와 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 가장 기본적으로 신경써야 하는 부분은 생활습관입니다. 비만이 시작되면 당뇨병이 발생할 위험이 높아지므로 과체중이 되지 않도록 주의하시기 바랍니다. 또한 기름진 음식이나 고칼로리 음식 섭취는 피하고 적당한 운동을 꾸준히 실행해 주시는 것도 큰 도움이 됩니다. 식단을 관리한다고 해서 이 질환이 개선되고 예방되는 것은 아니지만 비만 예방에 도움이 되는 부분이기 때문에 반드시 실행하고 신경쓰는 자세가 필요합니다.

당뇨병 예방의 두 번째는 금연입니다. 흡연은 당뇨병 발생률을 높이고 악화도 보다 빠르게 진행되므로 금연을 하는 것이 좋습니다. 흡연을 멈추는 경우에는 전신적인 염증 반응이 줄어들 수 있기 때문에 당뇨병이 발생할 위험을 낮추는 데 효과를 가져올 수 있습니다. 현대인들은 야외 생활을 하는 일이 줄어들지만 가능한 한 이 병을 피하기 위해서는 가급적 신체 활동량을 체력에 맞게 늘려주시는 것도 중요합니다.

당뇨병 예방의 세 번째 방법은 원활한 혈액순환을 돕는 생활을 하는 것입니다. 전신적인 혈액 흐름이 원활하지 않아 정체된 경우에도 당뇨병이 시작될 확률을 높일 수 있습니다. 이외에도 혈압과 혈당이 정상적으로 유지되도록 하는 데 가장 중점을 두고 생활을 하시는 것이 좋습니다.

당뇨병을 초기에 예방 및 관리하지 않을 경우 각종 혈관 및 동맥질환 등 합병증이 야기될 가능성도 매우 높고 적기를 놓칠 경우 수시로 혈당검사를 하는 등의 불편이 생길 수 있는 만큼 당장은 큰 문제가 없더라도 생활습관이나 식습관 등이 변화하여 누구나 시작할 수 있는 질병으로 꼽히는 만큼 경각심을 갖고 관리하는 것이 좋습니다.