오늘은 동맥 경화 예방 음식에 대해서소개하겠습니다^^동맥 경화증은 동맥이 두꺼워지는 안쪽에 지방, 석회질 등이 침착되며 혈전이 형성되는 등의 변화가 발생한 상태를 말합니다.동맥 경화는 나이가 들면서 많이 생기혈관 질환으로, 동맥 경화가 우려되고 질환의 발생을 예방하기 위해서는 동맥 경화를 예방하는데 도움이 될 음식을 소개하겠습니다!동맥 경화에 도움이 되는 음식1. 강황 카레의 주요 성분 중 하나인 강황.강황에 들어 있는 쿠르쿠민이라는 성분의 효능은 세계적으로 우수한 것으로 인정받고 있습니다.쿠르쿠민의 주요 효능 중 하나가 심혈관계 손상 방지로 강황을 주기적으로 섭취하면 동맥 막힘을 완화하고 예방할 수 있습니다.2. 견과류는 몸에 좋은 불포화지방이 풍부하게 함유되어 있습니다.보통 중량의 50%~70%가 우리 몸에 꼭 필요한 지방으로 구성돼 있는데 견과류를 주기적으로 섭취하면 혈중 중성지방이 배출돼 혈액순환이 잘 되고 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.3. 마늘은 항바이러스 성분을 함유하고 있는 천연 항생제, 항산화제, 비타민, 무기질 및 기타 영양분을 풍부하게 함유하고 있습니다.마늘을 정기적으로 섭취하게 되면 혈류에서 좋은 콜레스테롤 수치가 높아지는 동시에 유해 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.4. 귤에는 동맥경화를 예방할 수 있는 다양한 성분이 포함되어 있습니다.귤에 붙어 있는 흰 껍질이 헤스페리딘이라는 성분으로 혈관을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다.동맥경화증이나 심혈관계 질환이 있는 분들에게 좋은 과일로 겨울철에 드시면 좋습니다.5. 푸른 어류 등 푸른 어류는 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.동맥 건강 개선에 도움을 주고 동맥에 축적되는 지방 제거를 등 푸른 어류 섭취를 통해 촉진시킬 수 있어 심장질환을 예방할 수 있습니다.특히 추천 생선은 송어, 고등어, 청어, 정어리와 국내에서 섭취량이 많은 연어와 참치를 들 수 있습니다.동맥경화는 무음살인자라고 불릴 정도로 갑자기 찾아오므로 평소 식습관으로 예방하는 것이 중요합니다. ^^오늘 소개한 동맥경화에 좋은 음식을 참고하시어 건강한 식단이 되시길 바랍니다~동맥경화는 무음살인자라고 불릴 정도로 갑자기 찾아오므로 평소 식습관으로 예방하는 것이 중요합니다. ^^오늘 소개한 동맥경화에 좋은 음식을 참고하시어 건강한 식단이 되시길 바랍니다~
