2019년 5월 22일(수) 운동 프로그램(런닝&워킹)(오후 6시부터 30분간 - 합숙스터디&부산 용호동 독서실)

※러닝 프로그램 시간:월~금오후 6시부터 30분간 근처 체육 공원러닝 장소:독서실 옆의 용호동 체육 공원※운동의 필요성 ▦ 공부를 제대로 하려면 운동해야 하는 미국의 심리학자 아서·크레이머는 운동이 전두엽의 크기를 크게 한다는 사실을 입증했다.전두엽은 의사 결정, 멀티 태스킹 능력, 집중력, 계획 능력 등과 관련된 고차원적 인지 기능을 담당하는 부위다.연구 결과 빠른 걸음 같은 유산소 운동에 참여한 사람들이 운동을 한 뒤 심리 검사에서 더 높은 점수를 받아 질문에 의한 정확하고 신속하게 답했다.01년 미국 캘리포니아 교육사 실험에서는 체력 검사에서 높은 점수를 받은 학생들의 학업 성취도가 높았다.유산소 능력, 체성분, 복근력, 유연성 등 체력을 측정하고”캘리포니아 스탠더드 테스트”를 통해서 측정된 학업 성취도를 비교한 결과 특히 수학 성적이 체력과 관련성이 높다고 조사됐다.독일 뒤셀도르프 대학의 연구진은 운동이 부족한 사람의 경우 뇌에 혈당치가 충분히 공급되지 않아 기억을 관장하는 뇌의 해마 부분이 점차 줄어든다고 주장했다.뇌의 기능을 유지하려면 꾸준한 운동이 필수적이란 얘기다.▦ 유산소 운동과 복잡한 운동을 함께 하는 유산소 운동은 신경 전달 물질의 생성을 촉진하고 뇌 혈관과 세포를 만들어 낸다.일본에서 실시한 연구 결과에 따르면 12주간 매주 2,3회씩 20분간 천천히 달리는 것만으로도 전 전두엽 피질의 기능이 향상되고 인지 기능이 발달한다는 결과가 나왔다.또 요가, 발레, 체조, 피겨 스케이팅, 필라테스 태권도 등 복잡한 운동을 할 때에는 뇌 전체로 확산되고 있는 신경 세포가 작용하는 것으로 나타났다.무용가를 대상으로 한 연구를 보면 규칙적인 리듬보다 불규칙한 리듬에 맞추어 춤추는 때, 기억과 학습 등 뇌기능이 활발해진다는 것이다.결국 요구되는 동작이 어려운 복잡할수록 뇌가 활동 의존적인 학습을 하게 된다는 분석이다.(출처:https://blog.naver.com/brainsession/90113788096)

운동을 꾸준히 하는 학생이 공부도 잘한다 운동이 뇌세포 활성화… 학습·기억력을 향상시켜 규칙적 리듬보다 불규칙적 리듬의 무용을 더 좋아해서 달리고, blog.naver.com

2019년 5월 22일(수) 운동 프로그램(런닝&워킹)(오후 6시부터 30분간 – 합숙스터디&부산 용호동 독서실)

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